坐長途火車吃東西有講究

●忌帶鹵菜、梨、包子饅頭

●少吃花生瓜子、甜食

●別喝碳酸飲料、果汁

宜吃蘋果慎吃梨

車廂溫度較高，乘客比較喜歡涼性水果如梨等，但易出現(xiàn)拉肚子等情況。不妨選擇一些中性水果如蘋果、葡萄、甘蔗等。

過辣的鹵制品會刺激腸胃，過多易加重肝腎負(fù)擔(dān)。車上溫度較高，鹵制品容易腐敗變質(zhì)�？商暨x一些保存周期較長的食物如牛肉干等。堅果（瓜子、花生等）多吃容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，不妨少食且多喝水。甜食食用過多易加重胃腸負(fù)擔(dān)，可少吃。

不宜攜帶包子饅頭

方便面營養(yǎng)成分不夠，可輔之牛肉干，飯后吃些水果、堅果。八寶粥營養(yǎng)成分也不夠且水分多，飽腹感不強，可搭配上面包、餅干等。面包、蛋糕、餅干易于攜帶且有一定的存放周期，比較適宜在車上食用。

按時喝水別喝可樂

火車上絕對不能喝酒。喝水、喝牛奶、喝茶最好。熱水對胃腸道刺激小，是最佳選擇，不妨每小時都喝上兩口水，不要等到渴了才猛灌�？蓸返忍妓嵝惋嬃现械亩�氧化碳會刺激胃粘膜，影響腸胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。