一個人坐火車去拉薩攻略，第一次去拉薩做哪趟火車比較好？坐火車去拉薩最美路線是哪條？我從上海出發(fā)去西藏，需要準備什么物品？上海去拉薩的火車旅游路線貴嗎？自己坐火車去？還是跟旅游團？求坐火車去拉薩旅游注意事項，及相關(guān)的旅游攻略，謝謝。

提問人：cnkey

上海去西藏的火車就是最美的旅游路線，白天的時間經(jīng)過青藏高原可可西里無人區(qū)，唐古拉山。Z164次上海車直達拉薩。

上海坐火車去拉薩注意事項

1.首先，一定要買z165列車，可以看到青藏鐵路最美風景

2.要買下鋪，去西藏要3天火車的路程，旅途遙遠又辛苦

3.列車經(jīng)過格爾木，可可西里無人區(qū)，那曲，唐古拉山脈，當雄，最后到達拉薩

4.注意事項：列車從西寧段開始實施彌漫式供氧，從格爾木后會跟隨列車醫(yī)生，如果不舒服（頭暈，昏睡，嘔吐等癥狀），那就可能是高原反應(yīng)了，一定要找列車員，會免費給你提供吸氧的，情況嚴重的會注射葡萄糖等，根據(jù)情況找醫(yī)生給醫(yī)治的

5.輕微高原反應(yīng)怎么應(yīng)對：深呼吸，按摩虎口穴位，這樣可以有效緩解。多喝熱水，多吃熱量高的食物，不要奔跑，不要大聲說話，像老爺爺老奶奶一樣緩慢就好？

6. 準備好自己的小藥箱。感冒就怕高原反應(yīng)，一定要帶上感冒藥拉肚子的藥，降壓藥創(chuàng)可貼，還可以買一點葡萄糖粉。身體素質(zhì)差的，提前半個月服用紅景天，對紅景天抗高原反應(yīng)的效果褒貶不一，我沒服用紅景天，去了西藏以后聽好多游客說他們也沒有服用紅景天。

7.到達拉薩后：同樣緩慢運動，不能洗澡，不能吃太飽，多喝熱水真的有用。拉薩第一天不要洗澡，不要吃油膩食物，不要喝酒，少活動多休息，第二天去大昭寺小昭寺轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，第三天去林芝三日游，回到拉薩后安排日喀則，納木錯，布達拉宮的行程。布達拉宮有半天就轉(zhuǎn)完了，但要提前一天排隊領(lǐng)取預(yù)約證，領(lǐng)不上預(yù)約證你就慘了，買800元的高價票吧！

8. 多準備些衣服。西藏一天看四季，冰火兩重天，夏天要穿秋天的衣服，還要帶一件冬天的棉上衣。女同志一定要帶上防曬霜雨傘，還要買一些餅干香腸面包之類的旅行食品。到了拉薩要買上一桶氧氣，這個氧氣筒關(guān)鍵時候能救命，建議身體素質(zhì)差的，一定要買上一桶，有備無患，心里踏實。

9. 西藏旅游期間一定要多喝水，多吃水果，多喝開水是最好的抗高原反應(yīng)藥。我沒買紅景天，帶的藥到了西藏一粒也沒吃，就是多喝水。到了5000多米的米拉山口也沒有發(fā)生高原反應(yīng)。多喝水就是我成功抵抗高原反應(yīng)的秘訣。

高原反應(yīng)可怕嗎？

首先對高原反應(yīng)要有個正確的了解。高原反應(yīng)就是缺氧引起的身體不適癥狀，輕者頭痛，頭暈惡心，重者嘔吐呼吸困難，四肢無力。高原反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象，每個人的身體素質(zhì)不同，高原反應(yīng)的程度也不同，不要恐懼和害怕，現(xiàn)在醫(yī)療條件這么好即使出現(xiàn)高原反應(yīng)，應(yīng)急措施和藥品很多，一會兒就沒事兒，很少聽說因高原反應(yīng)出事的。

我們的西藏之旅說來也算是一種說走就走的旅行吧，當時有個同學(xué)去了西藏，發(fā)了朋友圈，當時一看拍的照片，太美了，后來就問她，最后她給我們介紹了帶她們玩的西藏當?shù)貙?dǎo)游兼西藏旅游規(guī)劃師小媛，說有什么問題都可以找她。

于是我就聯(lián)系了小媛，約上了幾個朋友一起從常德市出發(fā)，來了一場說走就走的西藏7日之旅。

這里把小媛的微 信貼出來，有任何西藏旅游方面的問題都可以聯(lián)系小媛，她真的很熱心的。

小媛的電 話：139 8998 8995（微 信同號）

近期想去西藏的一定要加小媛微 信，因為她們有景區(qū)門票。

交通不熟悉得話，可以加小媛好友免費領(lǐng)取一份詳細得西藏交通地圖

很多人會覺得去西藏會很貴，其實還是很實惠的，我們當時去西藏是小媛給我們制訂的7天行程去西藏大概要多少錢，平均一個人下來才不到2000塊錢（包含了衣食住行所有費用），聽說現(xiàn)在西藏這邊鼓勵旅游復(fù)蘇，還有預(yù)定活動，總之確實玩的特別開心，我們當時自己做了7天行程的預(yù)算，所有的行程景點住宿吃飯等費用都算進去，人均都到了6000多塊錢，并且沒出發(fā)之前小媛就會把預(yù)定高原反應(yīng)的藥寄給我們，這點真的非常到位。

這里特別感謝一下，小媛一大早就幫我排隊安排好去布達拉宮的票（我們都沒有排隊），聽說布達拉宮的票特別緊張，每天都會限定人數(shù)，很難買到票，小媛提前就幫我預(yù)定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我們看到最美的布達拉宮，并且全程住的都是供養(yǎng)酒店、坐的是供氧車，高原反應(yīng)再也不怕了（我是全程沒有高反），建議您把小媛的存著，到有需要幫助的時候可以聯(lián)系她。

PS:因為西藏的景點分布很分散，不銜接好也很被動的，這里我把我們詳細的行程安排和景點介紹一下，包含了景點、住宿、交通、預(yù)防高反等等都給你分享出來，花幾分鐘時間看完，應(yīng)該會對您有所幫助的。

這里我就大概說一下我們游玩的路線吧：

第一天：拉薩接我們-入住當?shù)匚逍呛�氧酒�?/span>

第二天：拉薩-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼國家濕地公園-雅魯藏布江大峽谷（3-4月桃花節(jié)，必來打卡地點）-林芝

第四天：林芝-卡定溝-藏式村落-拉薩

第五天：拉薩-羊卓雍措（羊湖，三大圣湖之一）-藏式酒店

第六天：拉薩-布達拉宮-藥王山-大昭寺-八角街

第七天：拉薩-阿雅帶我們到拉薩市區(qū)走走，看看朝圣-買點紀念品-回到溫暖的家。

以上只是基本行程，除此之外，最讓人感動的就是，當時阿雅為了讓我們玩的更加舒心：

1、免費幫我們升級為供氧酒店

2、免費為我們升級為供氧汽車

3、免費為我們拍攝藝術(shù)照，提供藏族服飾

4、還有也是最感動的一點，在我們還沒有出發(fā)之前小媛就提前免費給我們寄用來預(yù)防高原反應(yīng)的特產(chǎn)。

這幾點做的真的覺得蠻到位的。

具體的行程問題你直接問小媛（微.信：139 8998 8995復(fù)制可添加她）會更清楚一些。

本人覺得這個7天行程真的不錯，全程游玩很輕松，沒有任何強制購物，走到哪，拍到哪，想在哪里停就在哪里停，所以全程玩的非常開心。小媛不但做事認真負責，而且總是很有耐心的解答我提出的各種問題，還幫我們免費訂到了常德市到拉薩的火車票，這個特別謝謝，網(wǎng)上是真心搶不到！